Apa yang akan anda lakukan bila terasa mengantuk selepas makan? Tidur…? SILAP!!
sila MINUM AIR KOSONG.
sila MINUM AIR KOSONG.
Mengantuk selepas makan adalah menandakan badan anda
tidak cukup air.
Paras garam akan meningkat apabila air semakin
berkurang. Otak akan mengesan perubahan keseimbangan ini dan akan memberi
isyarat kepada buah pinggang untuk mengurangkan kehilangan air dan seterusnya
akan mencetuskan rasa dahaga. Namun cetusan rasa dahaga ini berlaku agak
lewat sehingga badan kita sudah kehilangan kira-kira dua cawan cecair badan dan
ianya boleh menimbulkan perbagai implikasi.
Kehilangan banyak air menyebabkan tekanan darah turun
mendadak, bekalan oksigen ke otak menurun dan jika terlalu serius, ia boleh
membawa maut.
Sebenarnya ramai mengalami masalah kekurangan air tanpa
disedari. Malah, ramai juga berkata tidak mahu kerap berulang ke tandas sebagai
alasan untuk tidak minum banyak air. Tindakan ini sebenarnya meracun diri
kerana tanpa air yang cukup, badan sukar mengeluarkan bahan toksik dan boleh
berkumpul membentuk batu karang.
Mereka yang bercita-cita mengurangkan berat badan juga digalakkan minum
banyak air. Kekurangan air merendahkan kadar metabolisma dan badan tidak boleh
memecah dan menggunakan lemak dengan berkesan. Akibatnya, proses menurunkan
berat badan menjadi lebih sukar.
Masalah ketidakbolehan badan mengeluarkan air dari pundi kencing
menjadi lebih buruk jika kita tidak mendapat cukup air. Ada kalanya masalah ini
boleh diatasi dengan minum lebih banyak air untuk menggalakkan pembuangan air
berlebihan.
Oleh kerana kebanyakan zat makanan larut dalam air, mungkin ada yang
risau ia dibuang melalui air kencing. Masalah ini tidak berlaku kerana buah
pinggang kita mempunyai sistem penapisan yang cerdik. Hanya bahan tidak berguna
dibuang. Semua khasiat makanan diserap ketika dalam usus dan dimasukkan ke
dalam darah untuk diagihkan ke seluruh badan.
Tanpa air yang cukup juga, nutrien daripada makanan tidak dapat
diagihkan dengan baik dan menyebabkan lebih banyak lemak terkumpul dalam badan.
Bentuk dan saiz otot turut berubah. Paling malang , jika kekurangan air
meningkatkan paras bahan toksik hingga membahayakan nyawa.
Kita digalakkan minum air sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas sehari dan untuk kiraan yang lebih tepat 1 liter air untuk setiap 25kg berat badan.
Kita digalakkan minum air sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas sehari dan untuk kiraan yang lebih tepat 1 liter air untuk setiap 25kg berat badan.
Kesan kekurangan cecair
Kajian menunjukkan kehilangan dua peratus cecair badan boleh menyebabkan:
- Lemah daya ingatan (ingatan jangka pendek)
- Sukar membuat kiraan, walaupun yang mudah
- Sukar memberi tumpuan terhadap perkara dilakukan terutama pada skrin komputer atau bahan bacaan bercetak
- Tekanan darah menurun
- Jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurang menyebabkan rasa mengantuk
- Lesu pada waktu siang
- Sakit belakang
- Dehidrasi
- Sakit kepala
- Memperlahankan kadar metabolisma
- Meningkatkan risiko kanser usus, pundi kencing dan payu dara
- Sendi dan otot mengalami kekeringan
- Menyukarkan penyingkiran bahan toksik
- Meningkatkan keinginan untuk makan
- Darah menjadi pekat
- Mudah keliru.
- Degupan jantung meningkat
- Menjejaskan tindak balas kimia dalam badan
Jadi jika anda merasa mengantuk selepas makan minumlah
air!
Tiada ulasan:
Catat Ulasan